The post A-Z of Yoga by Dina Cohen appeared first on Bamboo Yoga Retreat.

The post Discover India – The active way appeared first on Bamboo Yoga Retreat.

Ceylans upplevelse från Bamboo:

Min tid på Bamboo förändrade mitt liv, inte bara pga vilan och avkopplingen jag fick, utan för att strukturen och rutinen som jag fick av att yoga två gånger dagligen hjälpte mig att integrera det jag lärt mig i vardagslivet när jag kom hem.
En del av glädjen med semestern var att veta att jag var disciplinerad och hängav mig åt yoga och meditation upp till fyra timmar om dagen.

Hemma säger alltid mina yogalärare att nyckeln till upplysning och ett lyckligt yogiskt liv är att ha disciplin nog att yoga dagligen. Bamboo Yoga Retreat hjälpte mig på vägen i en vacker och givande miljö.

Varje morgon såg jag fram emot yogan och utsikten över sandstranden med vacker soluppgång. Jag såg fram emot den goda fruktsalladen och nypressade juicen, innan yogan, likväl som till eftermiddagarna med tid för reflektion, bad eller samtal. Eftermiddagsyogan var lika lockande, meditation medan delfinerna hoppade i vågorna vid solnedgången.

När jag kommit hem gjorde grunden, som lagts på Bamboo, att det var lätt att fortsätta en daglig rutin. Här är några tips på saker som hjälpt mig:
-Börja med en asana –  är man trött kan en position eller solhälsning ge motivation att fortsätta.
-Yoga på fastande mage, så känner sig kroppen lättare.
-Gör det njutbart. Tänd doftljus eller sätt på musik du tycker om.
-Hämta inspiration från andra. Titta på klipp med någon favorutyogi på t ex Youtube om du behöver få motivation.
-Var inte fördömande om du missar en dag. Det är bara att släppa och börja om dagen efter istället.

För att få veta mer om yoga- och meditationsklasser, om yogaretreat eller yogasemester på Bamboo klicka här.

The post Building Your Daily Practice (Swedish Version) appeared first on Bamboo Yoga Retreat.

En närande upplevelse kan vara vad som helst som stillar sinnet, eller något som tillåter din kropp att släppa spänningar och känslor som fastnat. Det kan vara ett kort ögonblick eller en veckolång fördjupning, som ett yoga-retreat på en exotisk plats; spontant eller planerat.

Det kan vara en ny upplevelse, att ta tillfälle att koppla av, eller en skärpt och fokuserad medvetenhet av att vara närvarande i vad du än gör.

Hur kan man göra vardagslivet mer närande? Enkelt – tänk NNN; Notera, Natur, Näring och hur detta kan få ta plats i din dag  idag, i din vecka och i ditt liv.

Titta ut genom fönstret en solig dag och ta dig tid att notera hur perfekt pelargonen på balkongen kontrasterar mot det gröna bladverket och den blå himlen, se solen gå ner över en öde strand. Ta ett varmt bad med upplyftande eteriska oljor,  kryp ihop under en mysig filt med en ny bok, eller  dansa ohämmat till din favoritlåt.

Notera hur alla upplevelser känns – både fysiskt och psykiskt (i allt, från det mentala utrymmet som skapas av att inte göra någonting, till den fysiska känslan av att släppa på spänningar).

För in Naturen i ditt liv – blommor, träd, vind, naturliga dofter, naturlig mat och nya landskap. Luta dig sedan tillbaka och se hur ditt liv får Näring och gör dig uppfriskad och redo att möta världen.

Bamboo Yoga Retreat fokuserar på dessa tre element. Våra yoga- och meditationsklasser rensar upp röran i din sinne, så att du får möjlighet att notera – ögonblick i dagen, hur kroppen känns och att lägga märke till de vackra omgivningarna.

Vårt läge på Patnem Beach i Goa inbjuder till att njuta av vågskvalpet, solnedgången i havet, majestätiska palmer och fantastisk natur – en total upplevelse, från tystnad och stillhet, till sensationellt goda sallader och varm sand, som kommer att få dig känna dig vårdad och närd, inifrån och ut. Vårda dig själv genom att låta oss vårda dig!

Vare sig det är en planerad yogasemester i Goa, eller något enkelt hemma, som att notera hur vinden får bladen på träden att röra sig –  närande upplevelser finns överallt,  varje dag på alla möjliga sätt. Ta dig tid att notera och se hur livet då kan ändra sig från stressigt till innehållsrikt, ett ögonblick i taget.”

The post Notera mera, ta in Naturen och ge dig själv Näring appeared first on Bamboo Yoga Retreat.

A nurturing experience can be anything that allows your mind to shut off and have a bit of space, or something that allows your body to let go of the tensions and emotions that are so easy to hold on to. It can be a fleeting moment or week-long immersion like a yoga retreat in an exotic place; spontaneous or planned. It can be a new experience, a chance to unwind, or an acute and focused awareness of being present whilst doing anything you do.

How can we bring a bit of nurture into our daily lives? Simple – think of “NNN”; Notice, Nature, Nurture and how these can fit into your day, your week and your life:-

Look out the window on a sunny day and take time to notice how red geraniums perfectly complement the green tree leaves and bright blue sky; watch the sun set over a deserted beach. Run a hot bath with uplifting essential oils, or curl up under a cosy duvet with a new book; let yourself dance inhibited to your favourite song.

Notice how you feel during each experience – both mentally and physically (from the mental space that doing nothing creates to the physical sensation of releasing tension). Bring an element of Nature into your life – flowers, trees, wind, natural scents, whole foods, new scenery. And then sit back, and watch your life start to take on an element of Nurture, leaving you refreshed and ready to face the world.

Bamboo Yoga Retreat has a focus on these three elements. Our yoga and meditation classes clear the clutter from your mind to allow you to notice daily moments, physical sensations and the beautiful surroundings; our location on Patnem Beach in Goa allows you to enjoy the crash of the waves, the sun setting over the ocean, the majesty of mighty palm trees and nature in its true glory; the total experience from silence and stillness to sensational salads to warm sand will leave you feeling nurtured inside and out. Nurture yourself by allowing us to nurture you.

Whether it is something planned like a yoga holiday in Goa-India or something simple at home like watching the wind move the leaves on a tree, nurturing experiences can be all around us – every day and in every way. Take the time to notice, and watch how life can change from stress to substance, one small moment at a time.

We’d love to know what nurtures you … let us know on Facebook and Twitter: #nurtureyourself

The post Nurture, Nature, Notice appeared first on Bamboo Yoga Retreat.